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瘦肚子最快的方法 几招让你轻松炫腹
2022-06-28

瘦肚子最快的方法

瘦肚子的最快方法第一套

动作1

身体仰躺,双手相互交叉放胸前,双膝并拢并屈膝。

动作2

用腹部力量抬上半身,下背贴地,做回动作1,重复15次为1回,做4回。

动作3

身体呈趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。

动作4

踮起脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体30秒,回动作3,重复15次为1回,做4回。

瘦肚子的最快方法第二套

动作1

身体保持仰躺,双手自然平放身体两侧,双腿离地,小腿尽量保持水平状态。

动作2

利用腹部的力量将臀抬起,使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回,重复约4回。

动作3

屈膝坐地,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。

动作4

身体不动,仅双手从平伸往下移动,让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回,做4回。

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